अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो आंखों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं और उम्र के साथ होने वाली मैक्यूलर डिजनरेशन से बचाते हैं।
काजू में जिंक, विटामिन और मैग्नीशियम होते हैं, जो रेटिना की सेहत को बेहतर बनाने और दृष्टि में सुधार करने में सहायक होते हैं।
पिस्ता में ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो आंखों को हानिकारक नीली रोशनी से बचाते हैं और मैक्यूलर डिजनरेशन को रोकने में मदद करते हैं।
किशमिश में रेस्वेराट्रोल जैसे शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो आंखों की बीमारियों का जोखिम कम करने में मदद करते हैं, और इसमें विटामिन C भी भरपूर होता है, जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।
सूखे अंजीर (या अंजीर) में विटामिन A और C होते हैं, जो आपकी दृष्टि को बनाए रखने और आंखों के संक्रमण से बचने में सहायक होते हैं।
सूखे खुबानी में विटामिन A और बीटा-कैरोटीन भरपूर होते हैं, जो आंखों की सेहत को बढ़ावा देते हैं और रतौंधी को रोकते हैं।
सूखे गोजी बेरीज में विटामिन C, बीटा-कैरोटीन और ज़ेक्सैन्थिन होते हैं, जो मोतियाबिंद और उम्र से जुड़ी दृष्टि हानि के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं।